Top Những Lợi Ích Của Việc Hoạt Động Thể Chất Thường Xuyên

Hoạt động thể chất thường được hiểu là việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Với sự phát triển mạnh mẽ của khoa học và công nghệ, chúng ta dần dần quên mất sự cần thiết của việc vận động cơ thể. Vậy tại sao điều đó lại cần thiết? Tập thể dục thể thao mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết 7 lợi ích từ việc hoạt động thể chất thường xuyên mà có thể bạn chưa biết. Cùng Xedap.vn tìm hiểu nhé! 

1. Phòng ngừa bệnh tật

Lời khuyên từ bác sĩ là chúng ta nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, kể cả trong trường hợp chúng ta còn trẻ khoẻ và chưa mắc bất kỳ căn bệnh gì. Vận động cơ thể giúp ngăn ngừa hiệu quả nhiều bệnh lý như cao huyết áp, béo phì, loãng xương, tim mạch,….

Đặc biệt trong mùa dịch Covid-19 vừa qua, sức đề kháng trở thành “liều thuốc” giúp chúng ta chống chọi với bệnh tật. Tăng cường luyện tập thể dục trong nhà hoặc ngoài trời an toàn đều giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng. Muốn có sức khỏe tốt thì phải siêng năng tập thể dục thể thao và duy trì thói quen đó lâu dài. 

2. Tăng cường năng lượng

Bạn cần năng lượng để giải quyết công việc và hoạt động mỗi ngày. Nhưng năng lượng cũng có thể chia ra thành 2 loại: năng lượng tốt và năng lượng xấu. Luyện tập thể dục thể thao với các bộ môn như đạp xe, chạy bộ hay bơi lội sẽ giúp bạn giải phóng nhiều năng lượng tốt trong cơ thể. Vận động giúp cung cấp nhiều oxy đến với tất cả các bộ phận làm cho chúng hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, để có được thêm nhiều năng lượng, bạn phải luyện tập thể thao đúng cách như ăn nhẹ trước khi tập, bổ sung nước, cường độ tập phù hợp,.…

3. Kiểm soát cân nặng

Sẽ dễ dàng nhận ra được cân nặng của một người siêng năng tập thể dục với một người lười vận động là rất khác nhau. Nhiều bệnh lý xuất hiện nếu bạn không kiểm soát cân nặng một cách hợp lý. Tăng cân là do mất cân bằng lượng calo nạp vào và đi ra. Tập luyện thể dục thể thao giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo giúp chúng ta nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối và sức khỏe ngày càng được cải thiện rõ rệt. Bạn nên có một chế độ ăn uống ít tinh bột, ít đường, nhiều rau củ quả trong quá trình tập thể dục giảm cân và vận động hết tất cả các vùng, các nhóm cơ trên cơ thể.  

4. Cải thiện giấc ngủ

Tập thể dục thể thao thường xuyên còn giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon hơn và khắc phục được chứng mất ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều năng lượng vào ngày kế tiếp. Khi vận động, các nhóm cơ cũng sẽ vận động và tiêu hao năng lượng, khi vận động xong, chúng cũng cần được nghỉ ngơi.

Thời gian ngủ cũng là thời gian để não bộ và cả cơ thể được nghỉ ngơi. Hằng ngày chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhất định và duy trì trong một thời gian dài, bạn sẽ nhận thấy rõ sự thay đổi rõ rệt trong việc cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên bạn cũng không nên luyện tập thể dục gần sát với giờ đi ngủ vì khi đó bạn sẽ có nhiều năng lượng và khó đi vào giấc hơn. 

5. Nâng cao tâm trạng

Tâm trạng của một người sẽ bị tác động bởi nhiều nhân tố khác nhau. Nếu bạn đang gặp phải chuyện buồn bã và có tâm trạng lo lắng, hãy lên kế hoạch rèn luyện thể dục thể thao ngay đi nào! Khi tập luyện thể dục, cơ thể sẽ kích thích giải phóng endorphin – một loại hoocmon tạo cảm giác hưng phấn, giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu hơn, cảm giác buồn bã và lo lắng sẽ dần biến mất. Chúng ta cũng rèn được tính bình tĩnh trước mọi việc và tìm ra hướng giải quyết. Siêng năng luyện tập thể dục thể thao giúp cải thiện cả sức khoẻ và tâm trạng mỗi ngày. 

6. Cải thiện chuyện giường chiếu

Chuyện giường chiếu là một nhu cầu sinh lý bình thường của cả nam và nữ. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện ngoại hình và củng cố sự tự tin của bạn. Hiện nay có rất nhiều bài tập để cải thiện khả năng giường chiếu có thể kể đến như: đạp xe, gym, chạy bộ, squats, planks,…

Một nghiên cứu đã chỉ ra chất lượng tinh trùng của nam giới sẽ nâng lên một tầm cao mới nếu họ duy trì tập luyện thể thao hàng ngày hoặc tập ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, ở nữ giới, nếu mỗi ngày chạy bộ 20′ cũng kích thích ham muốn tình dục. 

7. Tăng cường hoạt động trí óc và cải thiện da

Thường xuyên hoạt động thể chất có thể cải thiện trí nhớ chỉ trong vòng 6 tháng. Rèn luyện thể dục thể thao trong thời gian dài sẽ kích thích gia tăng khối lượng của các tế bào não mới. Trí nhớ luôn cần thiết cho mọi người kể cả người trẻ hay người già, vậy nên ở bất cứ độ tuổi nào cũng nên siêng năng luyện tập thể dục thể thao.

Thêm vào đó, chăm tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Không chỉ chăm chăm sử dụng mỹ phẩm đắt tiền là có thể sở hữu một làn da đẹp mà bạn cần phải chăm chút cả bên trong lẫn bên ngoài. Các hoạt động thể chất giúp da thải độc tố, sạch bã dầu, chống lão hoá da, kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa mụn, giúp da sáng và khoẻ khoắn hơn. Và đừng quên rằng hãy vệ sinh thật sạch sẽ sau những giờ luyện tập để làn da của bạn được bảo vệ 100% nhé.

Không thể phủ nhận rằng thường xuyên vận động, rèn luyện thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể và cả tinh thần. Hãy xây dựng cho mình thói quen thể dục thể thao lanh mạnh ngay bây giờ. Ở bất kì độ tuổi hay giới tính nào, hãy yêu bản thân mình để nhận được sự hồi đáp tích cực nhất từ cơ thể. 

Đừng quên Like trang fanpage XEDAP.VN hoặc truy cập website https://xedap.vn để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương trình khuyến mãi nhé! Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 1800 9473

» Xem thêm: Mua xe đạp trẻ em ở Hà Nội