Đạp Xe Mỗi Ngày Phòng Tránh Bệnh Tiểu Đường

Đái tháo đường hay tiểu đường, là một bệnh mãn tính với biểu hiện lượng đường trong máu của người bệnh luôn cao hơn mức bình thường. Đây là một bệnh nguy hiểm với cơ thể con người, vậy nên bản thân chúng ta cần phải biết phòng tránh căn bệnh này. Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng đạp xe mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc loại trọng bệnh này.

1. Đạp xe giúp giảm nguy cơ tiểu đường

Bệnh tiểu đường là nỗi lo của rất nhiều người hiện nay. Khi mắc loại bệnh này, cơ thể bạn không chuyển hoá các chất bột đường từ thực phẩm bạn ăn vào hằng ngày một cách hiệu quả để tạo ra năng lượng. Điều này làm cơ thể người bệnh suy yếu, mệt mỏi. Tình trạng bệnh kéo dài còn có thể gây ra tổn thương ở các cơ quan khác nhau.

Để phòng tránh loại bệnh nguy hiểm này, việc điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống là những liệu pháp được đặt lên hàng đầu. Đạp xe là một hoạt động thể chất hiệu quả, là một hình thức nâng tập thể dục nâng cao sức khoẻ và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Việc đạp xe có tác dụng cải thiện khả năng hấp thụ glucose của tế bào đã được chứng minh trong các bản nghiên cứu khoa học của giới chuyên môn. Qua đó, giảm được lượng đường tích tụ trong máu.

Đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày khiến cho chất béo tích tụ trong cơ thể người đặc biệt là phần cơ được đốt cháy. Việc đốt cháy lượng mỡ thừa này sẽ khiến cho cơ thể người tiêu hao lượng glucose nhanh hơn, giảm được lượng đường trong cơ thể.

Với những người đang có lượng đường cao trong cơ thể, đạp xe là bài tập thể dục tốt nhất giúp hạ đường huyết ở những người có chỉ số đường huyết cao.

Các chuyên gia cho rằng đạp xe trong một giờ với tốc độ vừa phải sẽ khiến người thừa cân mắc bệnh tiểu đường giảm một nửa lượng đường trong máu trong vòng 24 giờ.

2. Những lưu ý liên quan đến đạp xe cho người mắc bệnh tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể đạp xe để tăng cường sức khỏe, tuy nhiên bạn cần nắm rõ những điều sau đây:

• Bắt đầu với tốc độ vừa phải: Với những người bệnh tiểu đường có dự định bắt đầu đạp xe để giảm lượng đường trong máu, hãy bắt đầu với tốc độ đạp xe chậm rãi, phù hợp với bản thân, không thúc ép bản thân đạp xe trong nhiều giờ. Bởi, việc luyện tập với cường độ mạnh sẽ gia tăng lượng đường trong máu thay vì hạ thấp như mong muốn của người bệnh.
• Mang theo đồ uống có đường: Việc đạp xe sẽ khiến bạn tiêu hao khá khá lượng đường trong máu nên hãy mang theo nước uống có đường để khi mức đường huyết bị giảm xuống quá thấp, bạn có thể đưa nó trở về mức bình thường. Điều này hoàn toàn vô hại với bệnh của bạn. Hơn nữa, còn giúp bạn đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.
• Bổ sung đủ nước: Việc tập thể thao liên tục khiến cơ thể mất nước, đặc biệt bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có xu hướng mất nước nhiều hơn do đổ nhiều mồ hôi. Vậy nên, bạn luôn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình đạp xe.

• Điều tiết cường độ đạp xe hợp lý: Như đã nói ở trên, luyện tập với cường độ mạnh sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Vì vậy, hãy tạo cho mình một lộ trình hợp lý, nghỉ ngơi 10 – 15 phút giữa các chuyến đi.
• Giữ cơ thể sạch sẽ: Đổ mồ hôi khi tập luyện có thể dẫn đến các vấn đề về da do vi khuẩn. Do đó, hãy chú ý khâu chọn quần áo luyện tập. Chọn đề tập nên chọn đồ thoáng khí để mồ hôi dễ bay hơi, không bị thấm vào vải.
• Chú ý các vết thương ở chân: Vì ở người bệnh tiểu đường, khi bị thương ở chân thường lâu lành. Nếu có vết thương ở chân, hãy sát trùng rồi băng bó cẩn thận. Dù chỉ là vết thương nhỏ nhưng nếu không được điều trị có thể dẫn đến loét chân hoặc nhiễm trùng nên người bệnh nên chú ý.

Đạp xe là một hình thức hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường ở mọi lứa tuổi một cách hiệu quả. Tuy nhiên, tình trạng bệnh sẽ có thể cải thiện hơn nữa nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp và có một lối sống lành mạnh, khoa học. Tin rằng những thông tin trên đã phần nào giúp được bạn trong việc cải thiện sức khỏe.

Đừng quên Like trang fanpage XEDAP.VN hoặc truy cập website https://xedap.vn để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương trình khuyến mãi nhé!

Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 1800 94 73
» Xem thêm: Cửa Hàng xe đạp thể thao tại Đà Nẵng