6 Thói Quen Giúp Tăng Sức Đề Kháng Để Đối Mặt Với Covid-19

Hiện nay, với mục tiêu định hướng “sống chung an toàn” với dịch, việc nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng chính là đang bảo vệ bản thân chúng ta. Covid đã đáng sợ, hậu covid còn đáng sợ hơn. Hình thành những thói quen tốt góp phần tăng cường hệ miễn dịch, tạo ra sức đề kháng tốt để chống chọi với bệnh tật. Sức khỏe bạn sẽ dần cải thiện nếu bạn luyện tập 6 thói quen này hằng ngày!

1. Tích cực tập luyện thể dục thể thao

Không nhất thiết là bạn phải tập luyện nhiều bộ môn thể thao cùng một lúc mà chỉ cần chọn ra 1 môn thể thao mà bạn yêu thích nhất. Khi đã có niềm đam mê thì bạn sẽ có thể đồng hành lâu dài với bộ môn ấy. Một số hoạt động thể dục thể thao được nhiều người yêu thích có thể kể đến như đạp xe, chạy bộ, tập gym, tập yoga,…

Việc vận động sẽ kích thích việc giải phóng các chất cặn bã trong cơ thể, thải ra ngoài bằng tuyến mồ hôi. Một ngày chỉ cần dành ra chút ít thời gian luyện tập, cơ thể bạn chắc chắn sẽ có sự thay đổi: nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng, cân nặng kiểm soát, rèn được sức bền và độ dẻo dai,… 

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ trọn vẹn nhất là khi bạn được ngủ đủ giấc và giấc ngủ đó phải sâu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ miễn dịch và giấc ngủ có liên quan mật thiết đối với nhau. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện chức năng của một số tế bào, từ đó ngăn ngừa được các bệnh không may có thể xảy đến.

Một giấc ngủ ngon còn kích thích cơ thể sản sinh Meletonin, ức chế hàm lượng estrogen, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Hiện nay cũng có nhiều phương pháp để bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng như ăn kẹo ngủ, phương pháp thở 4-7-8, tập yoga trước khi ngủ,…

3. Chế dộ dinh dưỡng hợp lý

Ngày nay không khó để bắt gặp các hàng quán bán đồ ăn nhanh tràn lan trên các con phố, những thực phẩm ấy không hề có lợi cho sức khỏe con người, thậm chí nếu tiêu thụ thức ăn nhanh trong một thời gian dài sẽ có thể dẫn đến các căn bệnh về đường ruột, dạ dày. Ngày nay xu hướng “eatclean” chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người nữa. Một chế độ ăn hợp lý, sử dụng các thực phẩm sạch, chưa qua chế biến sẵn sẽ đảm bảo được các chất dinh dưỡng.

Một chế độ nhiều rau xanh, cân bằng giữa lượng đạm nạp vào cơ thể sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt để chống chọi với các cơn bệnh vặt. Cần hạn chế trà sữa trong thực đơn hằng ngày, thay vào đó là các loại nước ép từ rau củ, các loại quả còn mang lại cho bạn một làn da nhiều người mong ước.

4. Hạn chế uống rượu, bia

Rượu, bia nếu dùng với một liều lượng vừa đủ sẽ giúp tăng nhịp tim, làm lưu thông máu dễ dàng hơn. Nhưng nếu lạm dụng rượu bia quá mức sẽ rất có hại cho hệ miễn dịch, sức đề kháng suy yếu. Khi rượu, bia đi vào cơ thể sẽ ức chế hoạt động của bạch cầu – thành phần quan trọng của máu, ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh, bên cạnh đó còn tăng khả năng mắc bệnh ung thư. Bia rượu tàn phá sức đề kháng của con người, duy trì thói quen uống nhiều bia rượu còn có khả năng giảm tuổi thọ. Hạn chế bia rượu là tự bảo vệ chính bản thân chúng ta.

5. Giảm căng thẳng

Trong cuộc sống không thể tránh được những lúc chúng ta gặp phải áp lực, mệt mỏi và stress. Căng thẳng nhiều ngày liên tiếp hoặc trong một khoảng thời gian dài sẽ rất có hại cho hệ thần kinh lẫn hệ miễn dịch. Sức đề kháng suy yếu cùng với những suy nghĩ không lối thoát trong đầu. Duy trì một lối sống lành mạnh, đầu óc thoải mái sẽ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống chọi với bệnh tật.

6. Thường xuyên khử khuẩn nhà cửa

Thời buổi dịch bệnh như hiện nay thì việc khử khuẩn nhà cửa thường xuyên cũng là một thói quen tốt để tăng cường sức đề kháng. Quét dọn, lau chùi, xịt khuẩn nhà cửa, nơi trú ngụ của vi khuẩn là một cách giữ cho môi trường sống trong lành, sẽ giúp cho tinh thần chúng ta thoải mái, sảng khoái.

Với tình hình “bình thường mới” mà Chính phủ vừa ra chỉ thị cách đây không lâu thì mọi hoạt động đã được mở lại bình thường, nhưng cũng phải đảm bảo quy tắc 5K. Với việc ra ngoài rồi quay trở về nhà, không tránh khỏi việc mang vi rút từ môi trường bên ngoài về, đừng quên khử khuẩn quần áo, tay chân và đặc biệt là thường xuyên vệ sinh nhà cửa sạch sẽ nhé!

Áp dụng ngay 6 thói quen trên để duy trì và tăng sức đề kháng để đối mặt với Covid mà không còn lo lắng nữa!

Đừng quên Like trang fanpage XEDAP.VN hoặc truy cập website https://xedap.vn để thường xuyên cập nhật những sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức, kinh nghiệm luyện tập và các chương trình khuyến mãi nhé! Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 1800 9473
» Xem thêm: Mua xe đạp thể thao ở Hà Nội